Frozen ge Broccoli IQF Awọn ọna sise Ewebe

Fun ọna ti o yara ati irọrun lati mura silẹ, gbiyanju gbigbe broccoli tio tutunini sinu satelaiti ti a bo pẹlu omi diẹ ati makirowefu fun bii iṣẹju 4-6. Tabi, ṣafikun rẹ si pan pẹlu epo olifi, ata ilẹ ati awọn akoko ayanfẹ rẹ lati ṣafikun lilọ adun si awo rẹ. Kii ṣe broccoli wapọ nikan, o tun rọrun pupọ lati mura. O le jẹ ni aise, steamed, sisun, tabi sautéed, ṣiṣe ni afikun pipe si eyikeyi ounjẹ. Fun ọna ti o yara ati ilera lati gbadun broccoli, gbiyanju ribọ broccoli aise ni hummus tabi awọn condiments ayanfẹ rẹ. Ti o ba fẹ ṣe turari ounjẹ alẹ rẹ, rosoti broccoli ki o si ṣan pẹlu epo olifi diẹ, ata ilẹ, ati warankasi Parmesan fun satelaiti ẹgbẹ kan ti o darapọ daradara pẹlu eyikeyi satelaiti akọkọ.

Ṣiṣepọ broccoli sinu awọn ounjẹ rẹ jẹ rọrun bi fifi kun si awọn saladi, awọn ọbẹ, tabi awọn ounjẹ pasita. Wọ broccoli steamed sinu saladi titun kan fun itọlẹ ti o ni erupẹ, tabi dapọ mọ ọbẹẹrẹ ọra-wara fun ekan ti oore itunu. Fun ounjẹ pipe, ronu broccoli sautéing pẹlu amuaradagba ti o fẹ ati awọn ẹfọ miiran ti o ni awọ fun larinrin ati satelaiti ti ounjẹ.

Pẹlu broccoli tio tutunini wa, o gba irọrun ti awọn ẹfọ tuntun laisi nini lati wẹ, gige tabi ṣe aibalẹ nipa ibajẹ. Broccoli tio tutunini wa ni ọna pipe lati ṣe itọsọna igbesi aye ilera - apapọ pipe ti irọrun, didara ati adun.